Что полезнее Капуста брюссельская или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	416 мг
Белки	4.8 гр	9.2 гр
Углеводы	3.1 гр	63.2 гр
Жиры	300 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	6.5 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	26 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	7 мг	430 мг
Калий	375 мг	151 мг
Фосфор	78 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	4 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	1 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0