Что полезнее Капуста брюссельская или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	45 мг
Белки	4.8 гр	700 мг
Углеводы	3.1 гр	9.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	100 мг	30 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.031 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	22 мг
Магний	40 мг	9 мг
Натрий	7 мг	23 мг
Калий	375 мг	260 мг
Фосфор	78 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	86 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	9.1 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0