Что полезнее Капуста брюссельская или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	46 мг
Белки	4.8 гр	800 мг
Углеводы	3.1 гр	8.3 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин C	100 мг	25 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.031 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	40 мг
Магний	40 мг	22 мг
Натрий	7 мг	10 мг
Калий	375 мг	224 мг
Фосфор	78 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	300 мг	1.5 гр
Вода	86 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	8.3 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг