Что полезнее Просо или Мука диетическая рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Мука диетическая рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Мука диетическая рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	356 мг
Белки	11.2 гр	7.4 гр
Углеводы	54.6 гр	80.2 гр
Жиры	3.9 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	20 мг
Магний	130 мг	30 мг
Натрий	28 мг	22 мг
Калий	328 мг	50 мг
Фосфор	320 мг	119 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	700 мг
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	79.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0