Что полезнее Капуста брюссельская или Перец красный сладкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Перец красный сладкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Перец красный сладкий
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	26.6 мг
Белки	4.8 гр	1.3 гр
Углеводы	3.1 гр	5.7 гр
Жиры	300 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.7 мг
Витамин C	100 мг	250 мг
Провитамин A	0.3 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	8 мг
Магний	40 мг	11 мг
Натрий	7 мг	19 мг
Калий	375 мг	163 мг
Фосфор	78 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.16 мг
Фтор	0	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.44 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	1.4 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	86 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	5.2 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0