Что полезнее Шпинат или Гладкоголов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Гладкоголов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Гладкоголов
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	49 мг
Белки	2.9 гр	8 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	300 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.828 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.08 мг	0.01 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	30 мг
Магний	82 мг	60 мг
Натрий	24 мг	130 мг
Калий	774 мг	300 мг
Фосфор	83 мг	150 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.013 мг	0.06 мг
Марганец	0.897 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.53 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.6 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0