Что полезнее Капуста брюссельская или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	601 мг
Белки	4.8 гр	20.7 гр
Углеводы	3.1 гр	10.5 гр
Жиры	300 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	31.2 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.3 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	367 мг
Магний	40 мг	317 мг
Натрий	7 мг	160 мг
Калий	375 мг	647 мг
Фосфор	78 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	3.4 гр
Зола	1.3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0