Что полезнее Капуста брюссельская или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	50 мг
Белки	4.8 гр	1.4 гр
Углеводы	3.1 гр	8.9 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.4 мг
Витамин C	100 мг	70 мг
Провитамин A	0.3 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	42 мг
Магний	40 мг	331 мг
Натрий	7 мг	0
Калий	375 мг	230 мг
Фосфор	78 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	5.4 гр
Органические кислоты	300 мг	2.2 гр
Вода	86 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	8.5 гр
Зола	1.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0