Что полезнее Капуста брюссельская или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	20 мг
Белки	4.8 гр	1.2 гр
Углеводы	3.1 гр	3.4 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	100 мг	25 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.031 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	39 мг
Магний	40 мг	13 мг
Натрий	7 мг	10 мг
Калий	375 мг	255 мг
Фосфор	78 мг	44 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1 мг
Хлор	0	44 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	1.6 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	86 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	3.1 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0