Что полезнее Капуста брюссельская или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	143 мг
Белки	4.8 гр	12.4 гр
Углеводы	3.1 гр	3.5 гр
Жиры	300 мг	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.4 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	356 мг
Магний	40 мг	47 мг
Натрий	7 мг	484 мг
Калий	375 мг	383 мг
Фосфор	78 мг	295 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	800 мг
Органические кислоты	300 мг	500 мг
Вода	86 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2.4 гр
Зола	1.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0