Что полезнее Капуста брюссельская или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	273 мг
Белки	4.8 гр	600 мг
Углеводы	3.1 гр	70.4 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	100 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	19 мг
Магний	40 мг	10 мг
Натрий	7 мг	14 мг
Калий	375 мг	168 мг
Фосфор	78 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	2 гр
Органические кислоты	300 мг	500 мг
Вода	86 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	70.1 гр
Зола	1.3 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0