Что полезнее Капуста цветная или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	253 мг
Белки	2.5 гр	2.2 гр
Углеводы	4.2 гр	59 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	70 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	111 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	10 мг	12 мг
Калий	210 мг	580 мг
Фосфор	51 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	90 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	55.6 гр
Зола	800 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0