Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	97 мг
Белки	14 гр	1.5 гр
Углеводы	3.1 гр	14.4 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.25 мг
Витамин C	2 мг	136 мг
Провитамин A	0.31 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0	0.176 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	161 мг
Магний	26 мг	22 мг
Натрий	542 мг	3 мг
Калий	120 мг	212 мг
Фосфор	246 мг	21 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.25 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	10.6 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74.2 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	24 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0