Что полезнее Капуста цветная или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	316 мг
Белки	2.5 гр	8.1 гр
Углеводы	4.2 гр	56 гр
Жиры	300 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.028 мг
Витамин H	1.5 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	39 мг
Магний	17 мг	38 мг
Натрий	10 мг	444 мг
Калий	210 мг	141 мг
Фосфор	51 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.042 мг	0.134 мг
Марганец	0.156 мг	0.8 мг
Фтор	1 мкг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.28 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	200 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	90 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	8.8 гр
Зола	800 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0