Что полезнее Капуста цветная или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	35 мг
Белки	2.5 гр	600 мг
Углеводы	4.2 гр	7.4 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	70 мг	20 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.023 мг	6 мкг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	16 мг
Магний	17 мг	13 мг
Натрий	10 мг	32 мг
Калий	210 мг	118 мг
Фосфор	51 мг	12 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.042 мг	0.047 мг
Марганец	0.156 мг	0.035 мг
Фтор	1 мкг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.28 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	90 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	7.3 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг