Что полезнее Капуста цветная или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	651 мг
Белки	2.5 гр	15 гр
Углеводы	4.2 гр	9.4 гр
Жиры	300 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	20.4 мг
Витамин C	70 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.9 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.068 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	26 мг	170 мг
Магний	17 мг	172 мг
Натрий	10 мг	3 мг
Калий	210 мг	717 мг
Фосфор	51 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0.042 мг	1.125 мг
Марганец	0.156 мг	4.2 мг
Фтор	1 мкг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0.28 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	5.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	3.6 гр
Зола	800 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0