Что полезнее Капуста цветная или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	565.3 мг
Белки	2.5 гр	12.8 гр
Углеводы	4.2 гр	9.4 гр
Жиры	300 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	28 мг
Магний	17 мг	80 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	210 мг	747 мг
Фосфор	51 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.042 мг	2.275 мг
Марганец	0.156 мг	2.85 мг
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	9.7 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	90 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	2 гр
Зола	800 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0