Что полезнее Овес или Гусятина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Гусятина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Гусятина
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	412 мг
Белки	10 гр	15.2 гр
Углеводы	55.1 гр	0
Жиры	6.2 гр	39 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.027 мг	4.1 мкг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	58 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	12 мг
Магний	135 мг	30 мг
Натрий	37 мг	91 мг
Калий	421 мг	240 мг
Фосфор	361 мг	165 мг
Сера	96 мг	169 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.4 мг
Хлор	119 мг	87 мг
Медь	0.6 мг	0.243 мг
Марганец	5.25 мг	0.018 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	4 мкг
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	8 мкг
Молибден	0.039 мг	9 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.011 мг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	9.5 гр
Холестерин	0	110 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0