Что полезнее Капуста цветная или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	311 мг
Белки	2.5 гр	10.76 гр
Углеводы	4.2 гр	40.47 гр
Жиры	300 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	70 мг	21 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	383 мг
Магний	17 мг	229 мг
Натрий	10 мг	18 мг
Калий	210 мг	1.119 гр
Фосфор	51 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0.383 мг
Марганец	0.156 мг	28 мг
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	0
Зола	800 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0