Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	416 мг
Белки	5 гр	9.2 гр
Углеводы	3.5 гр	63.2 гр
Жиры	3.2 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.5 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	26 мг
Магний	15 мг	25 мг
Натрий	52 мг	430 мг
Калий	147 мг	151 мг
Фосфор	96 мг	107 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.8 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0