Что полезнее Капуста цветная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	281 мг
Белки	2.5 гр	2.3 гр
Углеводы	4.2 гр	65.8 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	6 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	80 мг
Магний	17 мг	42 мг
Натрий	10 мг	117 мг
Калий	210 мг	830 мг
Фосфор	51 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	90 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	65.8 гр
Зола	800 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0