Что полезнее Капуста цветная или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	98 мг
Белки	2.5 гр	20.5 гр
Углеводы	4.2 гр	300 мг
Жиры	300 мг	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	70 мг
Магний	17 мг	50 мг
Натрий	10 мг	540 мг
Калий	210 мг	220 мг
Фосфор	51 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0.85 мг
Марганец	0.156 мг	0.11 мг
Фтор	1 мкг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0.28 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	0
Зола	800 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0