Что полезнее Капуста цветная или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	46 мг
Белки	2.5 гр	800 мг
Углеводы	4.2 гр	8.3 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	70 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.023 мг	6 мкг
Витамин H	1.5 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	40 мг
Магний	17 мг	22 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	210 мг	224 мг
Фосфор	51 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.042 мг	0.17 мг
Марганец	0.156 мг	0.21 мг
Фтор	1 мкг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	90 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	8.3 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг