Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	168 мг
Белки	12.4 гр	11.9 гр
Углеводы	3.5 гр	600 мг
Жиры	8.7 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	54 мг
Магний	47 мг	32 мг
Натрий	484 мг	115 мг
Калий	383 мг	144 мг
Фосфор	295 мг	218 мг
Сера	124 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	71.1 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	600 мг
Зола	3.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	3.7 гр
Холестерин	40 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0