Что полезнее Капуста цветная или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	81 мг
Белки	2.5 гр	970 мг
Углеводы	4.2 гр	3.11 гр
Жиры	300 мг	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.1 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.65 мг
Витамин C	70 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	26 мг	94 мг
Магний	17 мг	4 мг
Натрий	10 мг	898 мг
Калий	210 мг	9 мг
Фосфор	51 мг	3 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0.226 мг
Марганец	0.156 мг	0.02 мг
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	0
Зола	800 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0