Что полезнее Капуста цветная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	82 мг
Белки	2.5 гр	1.2 гр
Углеводы	4.2 гр	5.7 гр
Жиры	300 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	70 мг	200 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.023 мг	9 мкг
Витамин H	1.5 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	22 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	10 мг	4 мг
Калий	210 мг	193 мг
Фосфор	51 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	90 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	5.7 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0