Что полезнее Капуста цветная или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	175 мг
Белки	2.5 гр	1.8 гр
Углеводы	4.2 гр	5.2 гр
Жиры	300 мг	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.4 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.025 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	61 мг
Магний	17 мг	22 мг
Натрий	10 мг	2.25 гр
Калий	210 мг	91 мг
Фосфор	51 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	90 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	5.2 гр
Зола	800 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0