Что полезнее Капуста цветная или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	613 мг
Белки	2.5 гр	4.2 гр
Углеводы	4.2 гр	1.2 гр
Жиры	300 мг	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	8.8 мг
Витамин C	70 мг	3.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	4.4 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.11 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	35 мг
Магний	17 мг	50 мг
Натрий	10 мг	720 мг
Калий	210 мг	110 мг
Фосфор	51 мг	230 мг
Сера	0	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	90 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	1.2 гр
Зола	800 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0