Что полезнее Капуста цветная или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	399 мг
Белки	2.5 гр	8.5 гр
Углеводы	4.2 гр	66.7 гр
Жиры	300 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.041 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.021 мг
Витамин H	1.5 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	22 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	10 мг	315 мг
Калий	210 мг	109 мг
Фосфор	51 мг	80 мг
Сера	0	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0.042 мг	0.094 мг
Марганец	0.156 мг	0.514 мг
Фтор	1 мкг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.28 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	90 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	15.6 гр
Зола	800 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0