Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	72 мг
Белки	4.1 гр	700 мг
Углеводы	5.9 гр	14.5 гр
Жиры	1.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	10 мг
Магний	15 мг	2 мг
Натрий	50 мг	2 мг
Калий	152 мг	150 мг
Фосфор	95 мг	8 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	1.1 гр	1.8 гр
Вода	86.5 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	14.5 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг