Что полезнее Капуста цветная или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	294 мг
Белки	2.5 гр	700 мг
Углеводы	4.2 гр	75.9 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	70 мг	3.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	44 мг
Магний	17 мг	12 мг
Натрий	10 мг	14 мг
Калий	210 мг	78 мг
Фосфор	51 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	90 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	75.9 гр
Зола	800 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0