Что полезнее Капуста кольраби или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	232 мг
Белки	2.8 гр	5.2 гр
Углеводы	7.9 гр	51 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5.5 мг
Витамин C	50 мг	4 мг
Провитамин A	0.1 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	160 мг
Магний	30 мг	105 мг
Натрий	10 мг	17 мг
Калий	370 мг	1.717 гр
Фосфор	50 мг	146 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	18 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	86.2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	48 гр
Зола	1.2 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг