Что полезнее Капуста кольраби или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	626 мг
Белки	2.8 гр	26 гр
Углеводы	7.9 гр	13.4 гр
Жиры	100 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	7.9 мг
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	15 мг
Магний	30 мг	286 мг
Натрий	10 мг	38 мг
Калий	370 мг	588 мг
Фосфор	50 мг	385 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.7 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86.2 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	1 гр
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0