Что полезнее Капуста кольраби или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	148 мг
Белки	2.8 гр	19.1 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	50 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.165 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.278 мг
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.3 мкг
Витамин B4	12.3 мг	89 мг
Витамин D	0	0.02 мг
Витамин К	0.1 мкг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	22 мг
Магний	30 мг	27 мг
Натрий	10 мг	47 мг
Калий	370 мг	394 мг
Фосфор	50 мг	200 мг
Сера	15 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0.041 мг
Марганец	0.21 мг	0.015 мг
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0