Что полезнее Капуста кольраби или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	34.9 мг
Белки	2.8 гр	2.4 гр
Углеводы	7.9 гр	6.5 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	50 мг	100 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	4.2 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	0
Магний	30 мг	0
Натрий	10 мг	0
Калий	370 мг	0
Фосфор	50 мг	0
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86.2 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	6.1 гр
Зола	1.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0