Что полезнее Капуста кольраби или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	98 мг
Белки	2.8 гр	20.5 гр
Углеводы	7.9 гр	300 мг
Жиры	100 мг	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	70 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	10 мг	540 мг
Калий	370 мг	220 мг
Фосфор	50 мг	225 мг
Сера	15 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.8 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0.85 мг
Марганец	0.21 мг	0.11 мг
Фтор	0.014 мг	0.1 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.11 мг
Цинк	0.29 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0