Что полезнее Капуста кольраби или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	81 мг
Белки	2.8 гр	970 мг
Углеводы	7.9 гр	3.11 гр
Жиры	100 мг	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.06 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.65 мг
Витамин C	50 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.165 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	94 мг
Магний	30 мг	4 мг
Натрий	10 мг	898 мг
Калий	370 мг	9 мг
Фосфор	50 мг	3 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.32 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0.226 мг
Марганец	0.21 мг	0.02 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0