Что полезнее Сок томатный или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	283 мг
Белки	1 гр	9.9 гр
Углеводы	2.9 гр	55.8 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.8 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.41 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.055 мг
Витамин H	1.2 мкг	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	59 мг
Магний	12 мг	120 мг
Натрий	0	4 мг
Калий	240 мг	424 мг
Фосфор	32 мг	366 мг
Сера	12 мг	85 мг
Кремний	0	85 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	5.4 мг
Хлор	57 мг	46 мг
Медь	0.11 мг	0.46 мг
Марганец	0.14 мг	2.77 мг
Фтор	0.02 мг	0.067 мг
Бор	0.115 мг	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9.3 мкг
Цинк	0.2 мг	2.04 мг
Хром	5 мкг	7.2 мкг
Молибден	7 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	6 мкг	7.6 мкг
Никель	0.013 мг	0.03 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	16.4 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.5 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр