Что полезнее Капуста кольраби или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	271 мг
Белки	2.8 гр	500 мг
Углеводы	7.9 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	50 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.1 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.662 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	24 мг
Магний	30 мг	20 мг
Натрий	10 мг	32 мг
Калий	370 мг	93 мг
Фосфор	50 мг	99 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	86.2 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	65.5 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0