Что полезнее Зеленоглазка или Теша холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Теша холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Теша холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	302 мг
Белки	19.6 гр	17.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.3 гр	25.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.2 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	37 мг
Магний	60 мг	19 мг
Натрий	160 мг	3.259 гр
Калий	300 мг	129 мг
Фосфор	220 мг	146 мг
Сера	200 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.8 гр	47.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	9.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	5.6 гр
Холестерин	0	187 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0