Что полезнее Капуста кольраби или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	333 мг
Белки	2.8 гр	19.77 гр
Углеводы	7.9 гр	11.9 гр
Жиры	100 мг	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	50 мг	21 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.018 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	689 мг
Магний	30 мг	258 мг
Натрий	10 мг	17 мг
Калий	370 мг	1.351 гр
Фосфор	50 мг	568 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	16.23 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0.91 мг
Марганец	0.21 мг	1.3 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	5.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	38 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	640 мг
Зола	1.2 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0