Что полезнее Капуста кольраби или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	72 мг
Белки	2.8 гр	600 мг
Углеводы	7.9 гр	15.4 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	50 мг	6 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	5 мкг
Витамин B5	0.165 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	30 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	10 мг	26 мг
Калий	370 мг	225 мг
Фосфор	50 мг	22 мг
Сера	15 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	47 мг	1 мг
Медь	0.135 мг	0.08 мг
Марганец	0.21 мг	0.09 мг
Фтор	0.014 мг	0.012 мг
Бор	0.1 мг	0.365 мг
Алюминий	0.815 мг	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	8 мкг
Цинк	0.29 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.01 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	86.2 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	15.4 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг