Что полезнее Капуста краснокочанная или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	86 мг
Белки	800 мг	16.6 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	60 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.011 мг
Витамин H	2.9 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	30 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	4 мг	75 мг
Калий	302 мг	335 мг
Фосфор	32 мг	240 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0