Что полезнее Яблоки или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	339 мг
Белки	400 мг	10.7 гр
Углеводы	9.8 гр	71.2 гр
Жиры	400 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.07 мг	1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.3 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	24 мг
Магний	9 мг	18 мг
Натрий	26 мг	611 мг
Калий	278 мг	130 мг
Фосфор	11 мг	91 мг
Сера	5 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.6 мг
Хлор	2 мг	30 мг
Медь	0.11 мг	0.5 мг
Марганец	0.047 мг	3.8 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0.2 мг
Алюминий	0.11 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.15 мг	2.8 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0.025 мг
Ванадий	4 мкг	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0.017 мг	0.04 мг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	3.6 гр
Органические кислоты	800 мг	200 мг
Вода	86.3 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	1 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0