Что полезнее Капуста краснокочанная или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	148 мг
Белки	800 мг	1.7 гр
Углеводы	5.1 гр	5.1 гр
Жиры	200 мг	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин C	60 мг	7 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	43 мг
Магний	16 мг	15 мг
Натрий	4 мг	610 мг
Калий	302 мг	305 мг
Фосфор	32 мг	31 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	3.8 гр
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	91 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	4.5 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0