Что полезнее Икра минтая или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	243 мг
Белки	27.9 гр	400 мг
Углеводы	1.1 гр	58.9 гр
Жиры	1.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	21 мг
Магний	35 мг	13 мг
Натрий	2.206 гр	3 мг
Калий	60 мг	148 мг
Фосфор	230 мг	16 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	62.8 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	0	58.7 гр
Зола	6.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0