Что полезнее Капуста краснокочанная или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	317 мг
Белки	800 мг	6.6 гр
Углеводы	5.1 гр	71.6 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	60 мг	7 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	35 мг
Магний	16 мг	80 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	302 мг	1.988 гр
Фосфор	32 мг	203 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	5 гр
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	91 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	5 гр
Зола	800 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг