Что полезнее Капуста краснокочанная или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	160 мг
Белки	800 мг	29.7 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	200 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	205 мг
Магний	16 мг	32 мг
Натрий	4 мг	4.36 гр
Калий	302 мг	165 мг
Фосфор	32 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0