Что полезнее Капуста краснокочанная или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	124 мг
Белки	800 мг	15.3 гр
Углеводы	5.1 гр	4 гр
Жиры	200 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	424 мг
Магний	16 мг	57 мг
Натрий	4 мг	733 мг
Калий	302 мг	367 мг
Фосфор	32 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	1 гр
Органические кислоты	200 мг	400 мг
Вода	91 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	2.7 гр
Зола	800 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0