Что полезнее Капуста краснокочанная или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	171 мг
Белки	800 мг	19.1 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	200 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.01 мг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	177 мг
Магний	16 мг	40 мг
Натрий	4 мг	820 мг
Калий	302 мг	380 мг
Фосфор	32 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0